親師文章: 6招，讓注意力UP UP！(ADD注意力不足症找回注意力的方法)

6招，讓注意力UP UP！

更新：2022-03-28 12:00

by 李宜蓁 (親子天下雜誌37期 2012-08-01出刊)

注意力不足過動症（ADHD）的孩子常被稱為「過動兒」，但其中有一群注意力不足亞型（ADD）的孩子，看起來安靜、木訥，剛好與「過動」形象相反。他們上課時眼神常放空、學習效率差，卻因為不妨礙同學及老師，反而常被忽略……

佳琪（化名）的幼稚園大班老師說，她上課四十分鐘都看著老師，好專心喔；但是下課問她剛剛老師上什麼，她卻搖頭說「不知道」。升小一時，她們那班只有十七個學生，功課跟不上，老師還有時間幫她補課；小二她轉到三十人一班的大校，功課馬上退到倒數第三名，作業寫到一半就定格，在安親班總是最後回家的一個。她本來就比較害羞、容易放棄，功課一直落後下去，我怕她變得沒自信，不能融入班級。因為她上課乖乖的，不吵人，我更怕她就此被當成空氣，連老師也放棄她……

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佳琪的爸爸一直以為女兒是不專心或是本來就不夠聰明，後來才知道原來她是ADD（注意力不足亞型）。如今她升上國二了，生活能力還是很差，吃飯、洗澡、起床都要人催。

比起馬上引人注意的「過動」行為，注意力不足是ADHD（注意力不足過動症）中較常被忽略的一個症狀。ADHD的孩子主要有三大特質：過動、衝動與注意力不足，最常出現的是三種皆有的「綜合型」，另有「過動與衝動」、「注意力不足」的兩種亞型。宇寧身心診所醫師吳佑佑表示，整體來說，ADHD的男女比約四：一，注意力不足亞型的男女比卻幾乎是一：一；若剛好又是個文靜乖巧的女生，會較難被發現。

主要影響層面：學習和生活

台北市立聯合醫院松德院區兒少精神科醫師林亮吟說，過動症狀容易隨著孩子長大逐漸好轉，但注意力不足跟衝動則不容易消失；孩子若有過動會影響行為，師長必須馬上處理，但注意力主要影響學習和生活，有些孩子是等到上小學了，學習狀況明顯落後才被帶去就醫。

ADD孩子看來安靜順從，智力也正常，剛開始學習不會落後太多；後來師長才發現，怎麼剛剛才教過，孩子卻好像完全沒學過。他們上課經常發呆，或專注在上課以外的事情（如教室外的噪音），該完成的作業沒做完、考試該有的水準也打折扣、老師的指令只聽一半，常被誤認為是「不認真、不專心，態度有問題」或「本來就不聰明」。

此外，ADD孩子在生活上的混亂、無組織能力，經常讓家長抓狂。台北市特教巡迴輔導團資深老師李惠藺說，他們經常丟三落四，抽屜、書包裡滿是被扭成紙團的考卷，卻找不到需要簽名的那張；作業寫了三小時還在寫，解數學題一題卡住就不願再往下做；跟他們說外套記得帶回家，說了一百次還是會漏掉。ADD孩子最常聽到爸媽說的話應該就是：「跟你講了多少遍？你到底有沒有在專心？」

因為生活與學習上的失序，讓ADD孩子的自尊自信日漸低落，也可能導致焦慮等情緒問題；有時他們的語言表達並不是很順暢，聽從遊戲指令的速度太慢，也會間接影響到人際關係。

用對方法，找回注意力

ADD孩子並非管教不當所致，注意力又是所有認知學習的最初關卡，因此及早發現並開始注意力訓練，可明顯改善困擾。除了請心智科醫師診斷、接受治療之外，師長首先要仔細觀察並分析孩子注意力的問題出在哪，才能排除注意力不足的內外在因素，從生活中一步步幫孩子找回注意力。

一、確認注意力問題。心理師王意中建議，師長先要確認孩子最感困難的是哪類問題：集中性注意力（可否聚焦在當下從事的活動）、選擇性注意力（可否排除不相干外在刺激）、持續性注意力（對當下活動可否持續一段時間）、轉換性注意力（可否順利從A活動轉換到B活動）、分散性注意力（可否同一時間做兩件事，如一邊吃飯一邊記得七點半提醒媽媽關瓦斯），針對問題找解藥。

二、不只口頭告誡「要專心」，需讓孩子確實了解何謂專心。以投籃瞄準籃框或夜市套圈圈遊戲的細節來比喻，或用手機錄下他們專注寫功課的畫面，用易懂的文字、畫面……等孩子熟悉的方式解釋。

三、安排有秩序、可預期的生活節奏與環境。ADD孩子的組織能力差，更需利用外在的規律安定自己。因此，建立生活習慣，比如回家的例行公事是先把書包歸位、功課寫完，接著給家長簽名，晚飯後才是遊戲時間。讓他們熟悉下一步該做什麼，作業程式內建後自然可減少混亂的場面。

四、學習與評量上的減量和簡化。ADD孩子動作慢，最怕被老師要求「留下來補寫」和「出更多罰寫」。王意中表示，這猶如無效的卡債協商，只會讓他們欠下更多循環利息。因此，建議師長可在學習評量上讓ADD孩子「改搭區間車」，比如作業三頁變兩頁、數學十題變七題、考試時適當的延長時間、寫完十五分鐘的作業就給予鼓勵，休息一會再接續下一段作業時間。

五、視覺聽覺雙重加強，步驟化交代事項。李惠藺建議，老師上課要交代事情時，先提高音量喊孩子的名字，確認他們的眼神注意到你之後，再用簡要的步驟化提示法，在關鍵字上特別強調。另外，師長也可請孩子自己把應做事項條列或畫在黑板上。

六、抓住孩子黃金注意力時段，創造正面經驗。每個孩子都會有一個專注力最有效率的時間點，師長應該利用這個時段跟孩子做注意力訓練，在練習中間穿插孩子有興趣的事項，比如溜直排輪、打球或看書，增強達成的動機。家長也要根據孩子的狀況重設訓練的起點，不要跟別人比，把目標切小一點；只要孩子這次多專注一分鐘，就給有意義的讚美，讓他們看見自己的「能」而非「不能」。等孩子大概小學中年級左右，開始發展後設能力時，讓他們去意識到注意力的問題，慢慢訓練自我監控的習慣。

ADD孩子並不是故意慢吞吞、不專心討罵，在面對他們時，專家也提醒師長注意以下要點：

★不用考試結果去評斷孩子是否認真：注意力不等同於成績，發掘孩子真正的困難，也許問題不是出在注意力，或許是數學的四則運算理解真的不好。

★不歸咎、不貼負面標籤：「你真笨」、「像烏龜一樣慢」這些令人沮喪的話語，不要輕易說出口。孩子需要的是鼓勵，而不是更多的挫敗經驗。

★時間緊迫時，只挑重點做就好：注意力訓練應該挑有餘裕的時間做；若遇時間緊迫，減少一兩個步驟，挑重點做就好，不要在細節上要求太多。

孩子看電視、打電動都很專心，注意力應該沒問題？錯！注意力是指大腦「主動」選擇並接受外界訊息，而看電視、玩電腦或手機等3C產品是「被動」接受訊息。因此，如果孩子打電動和看電視可持續很久不中斷，並不能因而判定注意力沒問題。

參考資料:親子天下網站

參考網址:https://www.parenting.com.tw/article/5042787

 

家長文章分享~職能治療師教您帶孩子適應小一新生活 開學身心暖身操，讓孩子勇敢上學趣！

2023-08-07 00:00 更新：2024-09-02 17:49

by OFun 遊戲教育團隊

 

孩子需要適應什麼呢？可以分成兩個面向來思考。一是校園生活模式的轉變，二是學習心態上的調整。畢竟幼兒園是以「玩中學」為主，但進入國小後是以「學中玩」為主，小一新生適應的準備期，重點放在「預告、練習與陪伴」，幫助孩子做身心建設與願意嘗試的勇氣。

本文重點摘要

小一新生適應重點一：認識幼稚園與國小生活的不同處

小一新生適應重點二：陪同孩子一起做的九大身心功課

小一新生適應重點三：給正向言語，持續鼓勵孩子抱著期待的心情去上學

 

9月份將至，才剛從大班畢業的寶貝，轉眼即將成為小一新鮮人，家長的心情想必既期待又忐忑，畢竟從幼兒園踏入國小階段，無論在學習環境、課堂模式、生活自理、社交技能與獨立性，都有明顯的差異性，如何把握暑假到開學後這2-3個月的準備與適應期呢？這篇文章將提供您清楚的執行方向與進行方式，目標是「幫孩子建立校園生活的畫面」。

 

小一新生適應重點一：認識幼稚園與國小生活的不同處

家長透過情境演練與故事比喻，提供畫面讓孩子理解國小的生活作息與參與方式。可參考下方的「小一新生報到密技表」，從圖像幫助您能更具體的引導孩子。我們可從與幼稚園有共同處的地方做延伸，像是：「校長就是園長媽咪」、「一年五班就是海豚班」、「每一節課就像之前固定的學習區和團體活動」、「注音、數字與國字作業，就像大班的畫畫作業」，讓孩子清楚幼稚園哪些已建立的模式，是進入國小後自己做得到且已經具備的，不須擔心或害怕。同時建立信心讓孩子相信「長大的意義是，我可以嘗試挑戰與做到的事變多了！」，進入小學將有不一樣的新任務，等著我們一起參與、學習和面對！

國小生活作息六大要點：

學校是一個小國家，班級是一座城市，寶貝在這座城市，要學習與遵守哪些事呢？

1. 上下課鐘聲：提醒孩子「該回教室上課」和「現在是下課休息時間」。
2. 我的打掃任務：每天固定時間，和同學合作把教室打掃乾淨，有掃地、拖地、擦窗戶、清黑板、擦拭洗手台等。
3. 班上的小老師：每班會選出班級幹部，像是管秩序的班長、收作業的作業長、檢查打掃表現的乾淨長。
4. 午睡姿勢改變：從之前躺著睡變成趴在桌上睡。可以準備舒服的抱枕，幫助入睡。
5. 攜帶物品變多：除了餐袋和水壺，書包多了鉛筆盒、作業簿、與學習相關的用品和雨具，記得將它們收拾與保管好。
6. 廁所環境不同：男生跟女生會分開上廁所，並預告小女生要開始學習用蹲式馬桶。

蹲式馬桶通常要在公共場合才有機會遇到，因此建議家長可以在家用大張圖畫紙或紙箱，在上方畫一個與實際馬桶差不多大小的圖案，就可以在家模擬蹲馬桶的姿勢和擦拭的動作。當然把握外出去公園玩、逛賣場時的如廁經驗也是很重要的。

上述六點，可幫助孩子對學校環境和作息做預先的了解及想像，並結合前段所述，從相同和不同處做切入舉例，建立彼此的安心感。

 

小一新生適應重點二：陪同孩子一起做的九大身心功課

記得當初寶貝上幼稚園前，家長事前也是做足許多準備，像是能自己吃飯、戒除尿布、會自己穿鞋等，讓孩子在上學前具備一定程度的自理能力，跟國小前的準備有異曲同工之妙。家長別忘記，我們的目標是讓孩子從「主動參與」中，提升自我學習能力與適應力，因此適度鼓勵、邀請孩子在這準備期間做決定與規劃，以及家長自身要撥出時間陪同練習，是非常重要的親子（合作）任務！

適應開學的九大身心功課：

家長可以從哪些面向，陪伴孩子做事前功課呢？

1. 增加閱讀體驗。找與校園生活作息、交朋友、分離焦慮相關的校園生活繪本，從故事裡了解、想像與體驗自己在學校可能會發生或遇到的事情。
2. 邀請上學同伴。若有就讀同校的手足是最直接的協助，沒有也沒關係，了解周邊親戚、鄰居或同事的孩子是否就讀相同學校，提早相互認識讓孩子先熟悉彼此。
3. 挑選文具與學習用品。包含準備鉛筆盒裡的文具、學會怎麼使用削鉛筆機，準備自己的課本、隨身的水壺和衛生紙，他們會固定放在書包的哪些位置。
4. 熟悉上學路徑與街景。認識周邊商店、馬路口和學會看交通號誌。並利用準備期間，安排在學校周邊散步走走、買日用品作為熟悉道路的練習。
5. 適應蹲式馬桶。暑假安排出遊或戶外行程，鼓勵女孩使用蹲式馬桶，並建立攜帶衛生紙的習慣。
6. 規劃家中學習空間。書桌位置與物品收納的空間規劃。建議桌面保持乾淨，並記得給課本、作業簿固定的家。
7. 安排書桌學習時間。每日安排固定時段，以40分鐘為目標，進行畫圖、著色、剪紙、拼圖、積木操作、運筆與書寫練習。
8. 紮實的生活自理能力。以校園生活經常會用到的技能為主。穿脫衣服、紮衣服、擦屁股、使用抹布清潔與擦拭的技巧、睡前準備明天上學的衣服、書包收納等。
9. 提早調整作息。開學前兩週即可著手進行，其實低年級就可以開始在家長協助下，學習自己設定鬧鐘，練習起床唷！

 

小一新生適應重點三：給正向言語，持續鼓勵孩子抱著期待的心情去上學

開學後，家長的陪伴與主動關心，也是很重要的一環，能有效降低孩子初期尚未適應校園生活，而產生的焦慮與不安。持續建立孩子安全感與自信心，以鼓勵式的對話做引導，讓孩子漸漸愛上與期待自己的小一新生活。

幫助孩子建立安全感的四種鼓勵式對話

家長可以這樣做：

1. 對孩子的學校生活保持好奇心：從分享自己今天的生活開啟話題，像是「媽媽今天上班，發生......，你呢？」。除了分享有趣、開心的事情，還可以將關心的焦點放在心中擔心、害怕或難以適應的事。
2. 多傾聽孩子的主動分享：若孩子一回家就嘰哩呱啦講不停，千萬別嫌他吵，願意分享是一件很棒的事情，相信這將是好的開始。
3. 從生活細節處，給孩子具體的稱讚：像是「你今天自己完成作業，不用媽咪提醒，好讚！」或「今天早上你把衣服穿得好整齊，寶貝怎麼做到的呀？」。
4. 重質不重量的陪伴時光：睡前彼此對話、繪本共讀、晚飯後安排散步或親子遊戲時間，讓孩子感覺到安心。

透過上述的三大重點，能有效幫助孩子建立上學前的勇氣與信心，同時也讓父母自己感到安心。漸漸放手，讓孩子嘗試與碰撞，是未來無論孩子經歷到哪一階段，父母要持續做的事。「陪伴」就像投資的複利報酬，它將會在未來，回饋在孩子的自我成就與彼此的親子關係上！

參考資料:親子天下

參考網址: https://www.parenting.com.tw/article/5096001

家長文章分享~家長陪讀，幫小一孩子建立學習好習慣

 文/張偉萍老師 (臺北市立大學附設實驗國民小學資深老師) 

告別熟悉的幼兒園同學、老師與環境，一想到家中的小一新鮮人即將邁向全新的學習階段，爸媽也難免擔心起孩子的適應問題。 

其實，小一新生的第一年，主要的適應挑戰可粗分為「認知學習」與「團體紀律生活」兩大面向。以認知學習來說，小一與幼兒園最大的不同，在於開始進入比較結構化的課堂，老師的每一堂課都有既訂的教學進度，因此，教學活動的進行也有時間的壓力。 

建議爸媽除了跟老師溝通孩子的天生氣質特性，以下，提供四個重要提醒，希望能幫助孩子，順利跟上老師上課的節奏，盡快適應新的學習階段。 

提醒1.讓孩子學習自己承擔責任 
首先，一定要讓孩子知道，上學的責任是孩子自己該承擔的，不是爸媽的責任。 

學校裡老師的各種交代，孩子都必須自己記清楚，記不清楚或是來不及記，要教孩子用他自己擅長的方法記下來，譬如說，用畫的、用記號……等方式註記。 

爸媽千萬別心軟，也別急著代位思考、代位學習，因為，在家長羽翼下過度保護的孩子，什麼都學不到。 

提醒2.別急著讓孩子超量學習 

孩子的學習是否能夠順利與持續，除了取決於孩子是否具有「學習動機」，學習的「量」也會有所影響。學校給予的認知學習負荷是小一新生可接受的乘載量，如果爸媽要求孩子課外時間要去上補習班、才藝班，那就是額外追加的量。 

每個孩子的成熟度不同、興趣也不同，若孩子有興趣，自動自發寫完功課後行有餘力，自然可以發展其他學習面向，但爸媽的首要任務，應先協助孩子掌握上學第一年的訓練目標：「養成好的學習習慣與態度」，之後，要拓展其他學習面向，就不會是難事。爸媽千萬不要逼迫孩子盲目上補習班或才藝班，一旦過度增加孩子的學習壓力，可能打壞孩子學習的胃口。 

提醒3.建立預習與複習的好習慣 
小一是認知學習的起點，在起點建立良好的學習習慣是父母的責任。建議爸媽從現在開始，就要陪著小朋友做好「預習」和「複習」兩件事。 

老師在課堂上教了課，學生也學了，不代表學生真的學到了，更無法確認他學好了。通常一節課的教學效果層層折扣下來，孩子能夠吸收理解80%就相當不錯了，剩下的必須要靠上課前確實預習、專心上課、做好功課與足夠的精熟複習，才能幫助孩子真正學到、學好。 

提醒4.陪讀是必要的學習投資 
爸媽是孩子的第一個老師，千萬不要以為孩子學習的事情，可以完完全全外包給學校老師或是安親班老師。 

爸媽必須明白，要幫助孩子確實養成良好的學習習慣，小學低年級時的陪讀是必須付出的時間。當良好的學習習慣與態度建立後，孩子愈大，陪讀的時間自然會慢慢遞減，而也唯有如此，孩子才能從旁人督促的「他律學習」，真正進化到能自動自發的「自律學習」。

【小一新鮮人專題】
👉協助小一生適應團體生活
👉陪伴小一生展開學習
👉爸媽必修的親師溝通課題

參考資料:信誼基金會

參考網址: https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/7301

學生文章分享~低年級孩子交友的關鍵技巧

文／信誼編輯群

有一本經典繪本作品《好朋友》，故事裡面的公雞咕咕、老鼠強強和小豬波波是好朋友。他們一起叫農莊的動物起床、一起划著小船扮海盜、一起採櫻桃分著吃、一起發誓要一輩子做朋友，永不分離。故事中重複出現的句子是，「因為好朋友就是……。」當孩子進入小學階段，逐漸脫離了家庭的保護與依賴，朋友對他們也愈來愈重要。究竟孩子們是怎麼交朋友，怎麼看待朋友關係呢？ 

交朋友，孩子跟大人想的不一樣 

在學齡前孩子的心目中，只要一起玩的人就算是朋友，嚴格說來，只是「玩伴」，情感交流的成分不多。隨著孩子的語言表達力和同理心逐漸增加，大約六到八歲以後，他們開始可以跟朋友溝通彼此的心情、關心對方的需要、分享好東西給對方，也能合作完成事情。他們對人際關係的需求也增加了，開始會渴望友誼，期待朋友穩定的陪伴；這個階段友伴關係具有獨佔性與排他性，孩子會因為心裡認定的朋友跑去跟其他人玩而感到嫉妒或傷心，也可能會以「我們不要跟他玩」「你不是跟我們同一國」這類言行，來鞏固自己的友誼或社群地位。 

別輕易給孩子貼上霸凌標籤 

有些家長會把小孩這種搞小圈圈、排擠的行為當作霸凌來看待，其實過於言重；除非有長期肢體、言語的攻擊，造成身心的傷害，而且雙方的權力或體型相差懸殊，以致受害者無法反抗，否則，低年級孩子之間的排擠行為，往往不是真的有意要傷害他人，今天小雅不跟小莉玩，或許過兩三天又玩在一起，大人不必太過緊張，往孩子身上貼標籤。 

一般來說，六到八歲孩子的喜好或情緒變化比較大，也相當自我中心，不太懂得包容人與人之間的差異。他們可能很天真的認為：朋友就應該想法都一樣、喜歡的事物也一樣，如果遊戲當中彼此想法意見不合，就不能做朋友，衝突和分裂於是產生。這時有些孩子會試著主動溝通，若是溝通不成，也會再找到新朋友；但有些孩子則顯得比較被動，縮在角落悶悶不樂或找大人抱怨，逐漸變成團體中的邊緣人。 

孩子交不到朋友，有原因 

經常保持正向情緒、社交技巧較好的孩子，往往比較容易交朋友，也比較能維持友誼；相反的，經常帶著負面情緒與行為的孩子，同學也就敬而遠之。無論是好的或不好的人際互動，都會形成一種循環，容易交到朋友的孩子，比較能獲得不同的資源，也從朋友的良性互動中建立自信，人際關係與情緒發展愈來愈好；不容易交到朋友的孩子，則因缺乏情感的支持與社交技巧練習機會，各方面發展可能都會愈來愈低落。 

幫助孩子交朋友，有方法 

1.引導孩子認識並接納自己：
請家長經常以肯定、溫暖的言語行為對待孩子，多給他們無條件的愛與包容，讓他們對自己的特質與能力有自信，能欣賞自己的獨特；從家庭環境獲得足夠的愛、自我形象健康的小孩，比較不會對於朋友交情的變化過於患得患失，才能和同儕形成健康的友誼。 

2.協助孩子釐清交友衝突：
當孩子與朋友發生衝突回家訴苦時，家長可以帶著關懷但維持中立的態度，聆聽孩子陳述過程，不急著當裁判官，去指責孩子或他人；雙方可能都有理，只是對事情的觀點不同，有時候衝突是無解的，只能耐心等待轉機或彼此的情緒平靜。父母要能適度引導孩子學習同理並包容他人，而非只站在自己的角度去要求別人來配合自己。此外，由於事件的發生場景在學校，建議家長可詢問老師，釐清衝突的原因，再進一步協助找出解決方法。 

3.作孩子的互動範本：
要注意，父母對待他人的方式，會成為孩子與人互動的樣本。尤其在家中，家人要能彼此了解並適度表達自己的情緒、能尊重彼此的感受和界線、能關懷家人的需要並且甘心樂意付出……這些都對孩子在外建立好關係有所助益。 

總之，家庭是孩子的第一個社交場所，孩子在人際關係中呈現的習慣或價值觀，往往都是在家庭中形塑的。父母要運用正向的教養方式，幫孩子建立良好的自我形象與情緒管理，這對孩子交朋友有正向的幫助，而良好的友伴關係，將會成為他們人生旅程上的重要資本。

參考資料：信誼好好育兒|信誼基金會

參考網址:  https://parents.hsin-yi.org.tw/Library/Article/7313